Cûdahiya di navbera Creatine û Creatine Monohydrate de çi ye?

Cûdahiya di navbera Creatine û Creatine Monohydrate de çi ye?

Krêatîn: Krêatîn asîdek organîk a nitrojenê ya xwezayî ye ku di vertebrîstan de, nemaze di tevna masûlkan de tê dîtin. Ew di hilberîna adenosine triphosphate (ATP) de, ku pereyê enerjiya bingehîn a hucreyan e, rolek girîng dilîze. Creatin di kezeb, gurçik û pankreasê de ji asîdên amînî yên wekî argînîn, glycîn û methionine tê çêkirin. Ew jî ji çavkaniyên xwarinê yên wekî goşt û masî tê wergirtin.

Creatine Monohydrate: Creatine monohydrate erk forma herî gelemperî û baş-lêkolînkirî ya kreatînê ye ku di lêzêdekirina xwarinê de tê bikar anîn. Ew ji molekulên kreatînê pêk tê ku bi yek molekulek avê (monohydrate) ve girêdayî ye. Creatine monohydrate bi berfirehî wekî pêvekek di forma toz, kapsul an şilavê de peyda dibe û ji bo zêdekirina asta kreatîna masûlkeyê, zêdekirina performansa werzîşê, û pêşvebirina mezinbûn û hêza masûlkeyê tê bikar anîn.

Powder Creatine Monohydrate çawa tê çêkirin?

Senteza Kreatînê: Kreatîn dikare bi kîmyewî ve were sentez kirin an ji çavkaniyên hevpar ên wekî tevnên afirîdê were derxistin. Stratejiya herî gelemperî tevlihevkirina kîmyewî ya kreatînê ji pêkhateyên pêşîn ên wekî sarcosine û cyanamide pêk tîne.

Paqijkirin: Piştî tevlihevkirinê, kreatîna nerafînekirî tê paqij kirin da ku qirêjî û gemaran derxe. Parzûnkirin dibe ku formên wekî krîstalîzasyon, filtasyon, û kromatografiyê pêk bîne da ku hilbera kreatînê ya pêdivî bi sînor bike.

Arrangement of toza kreatîn monohydrate: Piştî ku tê parzûn kirin, kreatîn bi avê re tê hev û toza kreatîn monohydrate çêdibe. Ev tê de tevlihevkirina kreatîna parzûnkirî bi mîqdarek tam a avê re heye da ku rê bide rêzkirina kevirên hêja yên kreatînê bi yek perçeyek avê (monohydrate) her perçeyek kreatînê.

Drying: The toza kreatîn monohydrate Kevirên giranbiha di wê nuqteyê de têne zuwa kirin da ku şilbûna zêde derxîne û tozek nazik bide. Ziwabûn dikare bi stratejiyên wekî zuwakirina serşokê, hişkkirina zuwakirinê, an nîqaşkirina zuwakirinê pêk were.

Kêmkirina Mezinahiya Parçeyan (Vebijarkî): Di çend rewşan de, toza monohydrate ya kreatînê dibe ku amadekariyê bike ku bigihîje pîvanek molekulek an rûyek taybetî. Dibe ku ev hilberandin an lêdana kevirên hêja yên kreatîn ên hişkkirî pêk bîne da ku tozek çêtir an yekreng biafirîne.

Kontrola Kalîteyê: Hemî bi navgîniya desta çêkirinê, tedbîrên kontrolkirina kalîteyê têne bicîh kirin da ku fezîlet, hêz, û ewlehiya karûbar garantî bikin. toza kreatîn monohydrate. Ev dibe ku ceribandina ji bo gemarî, gemarî, û pabendbûna bi standardên îdarî pêk bîne.

Pakkirin û Belavkirin: Carekê toza kreatîn monohydrate hatiye afirandin û bi kalîte hatiye ceribandin, ew ji bo belavbûna li kiriyarvanan di nav xwedan de, wekî çîp, tas, an tûrik tê pakkirin. Etîketkirin û berhevkirina minasib ji bo peydakirina rêwerzên pîvandinê yên rastîn û misogerkirina yekbûna hilberê pêdivî ye.

Meriv çawa Powdera Creatine Monohydrate bigire?

Dosage: Doza pêşniyarkirî ya toza kreatîn monohydrate Li gorî faktorên wekî giraniya laş, giraniya perwerdehiyê, û bersiva kesane ve girêdayî ye. Protokolek dozê ya hevpar qonaxek barkirinê digel qonaxek parastinê vedihewîne:

Qonaxa barkirinê: Bi gelemperî 5-7 rojan dom dike û rojane 20 gram toza kreatîn monohydrate vedixwe, li 4-5 dozên wekhev tê dabeş kirin.

Qonaxa Parastinê: Piştî qonaxa barkirinê, rojek 3-5 gram derbas dibe. Vê dozê dikare di yek servîsê de were girtin an jî di nav rojê de li dozên piçûktir were dabeş kirin.

Tevlihevkirin: Toza kreatîn monohydrate bi gelemperî ji bo vexwarinê bi şilavek tê tevlihev kirin. Vebijarkên gelemperî av, ava, an şikilek proteîn in. Doza guncav a toza kreatînê bi karûbarek an kevçîyek pîvandinê bipîve.

Hilweşîn: Toza kreatînê ya pîvandî li şilê zêde bikin û bi xurtî bihejînin an bihejînin heya ku toz bi tevahî belav bibe. Hin kes tercîh dikin ku şilavên germ an germahiya odeyê bikar bînin da ku di hilweşandinê de bibin alîkar.

Wext Toza kreatîn monohydrate dikare di her wextê rojê de were girtin. Pir werzişvan tercîh dikin ku wê berî an jî piştî werzîşê bigirin da ku bi masûlkeyan vegirtin û girtina herî zêde zêde bikin. Lêbelê, ew dikare bi xwarinê an jî di demên din ên rojê de were girtin.

Berdewamî: Hevdengiya di lêzêdekirinê de ji bo zêdekirina feydeyên monohydrate kreatîn girîng e. Doza pêşniyarkirî her roj bi domdarî bistînin, tewra di rojên bêhnvedanê de, da ku bi demê re astên kreatîna masûlkeyê bilind bikin.

Hidratasyon: Dema ku toza kreatîn monohydrate digirin, hîdratasyona têr peyda bikin, ji ber ku dibe ku ew hewcedariya laş bi avê zêde bike. Di nava rojê de gelek şilavan vexwin da ku hîdratasyona çêtirîn û tenduristiya giştî piştgirî bikin.

Şêwirmendî: Heke di derheqê lêzêdekirina kreatînê de şert û mercên tenduristiyê yên bingehîn an fikarên we hene, tê pêşniyar kirin ku berî ku dest pê bikin bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Ew dikarin li gorî hewcedarî û mercên weya kesane pêşniyarên kesane peyda bikin.

Tête pêşniyar kirin ku meriv bi kin berî an jî piştî werzîşê toza kreatîn monohydrate bigire. Ev dem tê fikirîn ku girtina kreatînê ji hêla hucreyên masûlkan ve xweşbîn dike, ku rê dide encamên çêtir. Lêbelê, girtina creatine monohydrate di demên din ên rojê de hîn jî dikare sûdmend be.

Ger ez Creatine Monohydrate Bigirim Çi Diqewime?

Girtina monohydrate kreatîn dikare bibe sedema gelek bandorên erênî li ser performansa werzîşê û pêkhateya laş. Ya yekem, lêzêdekirina kreatînê hate destnîşan kirin ku hêz û hêza masûlkeyê zêde dike, rê dide kesan ku giraniya giran rakin û di dema perwerdehiya berxwedanê de bêtir dubare bikin.

Digel bandora wê ya li ser hêzê, creatine monohydrate dikare girseya masûlkeyê jî zêde bike û pêkhateya laşê giştî baştir bike. Tê bawer kirin ku ev ji ber zêdebûna naveroka avê di nav hucreyên masûlkan de çêdibe, ku di encamê de xuyangek tamtir û biqewimîne.

Digel vê yekê, creatine monohydrate hate destnîşan kirin ku performansê di çalakiyên tund û dirêj ên kurt de yên wekî sprinting û bazdanê de zêde dike. Di heman demê de tê bawer kirin ku ew xwediyê taybetmendiyên neuroprotektîf e, ku potansiyel sûdê dide fonksiyona cognitive û tenduristiya giştî ya mêjî.

Di encamê de, dema ku creatine û creatine monohydrate ji nêz ve girêdayî ne, di navbera her duyan de hin cûdahî hene. Creatine monohydrate formek kreatinê ya konsantrekirî ye û bi zêdekirina molekulên avê li kreatînê tê çêkirin. Ew bi gelemperî wekî pêvekek tê bikar anîn da ku performansa werzîşê û mezinbûna masûlkan zêde bike. Pêdivî ye ku meriv dosage û rêwerzên pêşniyarkirî ji bo girtina monohydrate creatine bişopîne da ku bigihîje bandorên xwestî.

Ger pirsên we yên din di derbarê creatine monohydrate an pêvekek din de hebin, bi dilxwazî ​​xwe bigihînin me li vir sales@sxytorganic.com. Em her gav li vir in ku alîkariyê bikin!

Çavkanî:

1. Buford TW, Kreider RB, Stout JR, et al. Helwesta Civata Navneteweyî ya Xwarinê ya Werzîşê: Pêvekirin û werzîşê ya kreatînê. Kovara Civaka Navnetewî ya Xwarina Sporê. 2007;4(1):6.

2. Persky AM, Brazeau GA. Pharmacolojiya klînîkî ya pêveka parêzê ya kreatîn monohydrate. Nirxandinên Pharmacological. 2001; 53 (2): 161-176.

3. Kim HJ, Kim CK, Lee JS, et al. Bandorên lêzêdekirina kreatînê li ser hêza masûlkeyê, bîhnfirehiyê, û performansa sprintê. Exercise Sports Science Science. 2003;35(2):307-314

Şandin